, , ,

Op je racefiets klimmen, hoe doe je dat?

Sommige mensen vinden klimmen leuk, anderen vinden het een hel. Het is zeker wennen als je niet gewend bent om een uur lang (of langer) met 5 – 10 km/u te fietsen … en toch af te zien … Onderstaande tips helpen jou zo ‘makkelijk’ mogelijk die berg op te fietsen.

, , ,

Racefiets zadelhoogte instellen

Goed de racefiets zadelhoogte instellen is van cruciaal belang. Niet alleen ter voorkóming van blessures, maar zeker ook om efficiënter te fietsen. Besteedt hier dus aandacht aan.

, , ,

Wettelijke eisen aan je fiets in Nederland, Frankrijk, Duitsland, Belgie, Spanje, Italie

Als je met je (race)fiets de openbare weg op gaat, zijn er wettelijke eisen aan je fiets. In dit artikel vat ik de belangrijkste wettelijke eisen en verkeersregels samen, zowel voor Nederland als ons omringende (fiets)landen: Duitsland, Frankrijk, België, Spanje, etc. Je krijgt immers liever geen boete.

, , , ,

Afstellen schoenplaatjes

Goed afstellen van je schoenplaatjes is cruciaal. Het helpt blessures te voorkómen en verhoogt de efficiëntie waarmee de kracht van je benen op je pedalen wordt overgebracht. De kracht van je benen wordt namelijk optimaal op de pedalen overgebracht als de bal van je voet exact boven de pedaalas staat (zie afbeelding).

, , ,

Triple of compact, een belangrijke keuze bij aankoop racefiets

Ben jij van plan een nieuwe (of tweedehands) racefiets te kopen? In deze blog geef ik je informatie over één van de belangrijke keuzes die je zal moeten maken bij de aanschaf: wordt het een triple of compact of dubbel. Uh … wat !? Waar gaat dit over? In deze blog leg ik het je uit.

, , ,

Racefiets pedalen afstellen

Goed je racefiets pedalen afstellen voorkómt dat je te laat je voeten uit de pedalen kan losmaken en valt. Besteed hier dus aandacht aan. Hier lees je de belangrijkste tips.

, , , ,

Fietsband hard oppompen: de voordelen

Heel vaak zie ik mensen fietsen op veel te zachte banden. Dat is jammer, want een band die wat harder opgepompt is heeft bijna alleen maar voordelen.

, , ,

7 eenvoudige romp versterkende oefeningen

Veel mensen hebben last van hun rug. Met name de onderrug geeft vaak problemen. De reden hiervan is vaak dezelfde: slecht ontwikkelde rompspieren, b.v. door veel en langdurig inactief te zitten. Dit noemen we het sitting desease. Door het uitvoeren van onderstaande romp versterkende oefeningen kun je je (lage) rugproblemen helpen voorkómen.