, , ,

Racefiets zadelhoogte instellen

Goed de racefiets zadelhoogte instellen is van cruciaal belang. Niet alleen ter voorkóming van blessures, maar zeker ook om efficiënter te fietsen. Besteedt hier dus aandacht aan.

, , , ,

Afstellen schoenplaatjes

Goed afstellen van je schoenplaatjes is cruciaal. Het helpt blessures te voorkómen en verhoogt de efficiëntie waarmee de kracht van je benen op je pedalen wordt overgebracht. De kracht van je benen wordt namelijk optimaal op de pedalen overgebracht als de bal van je voet exact boven de pedaalas staat (zie afbeelding).

, , ,

7 eenvoudige romp versterkende oefeningen

Veel mensen hebben last van hun rug. Met name de onderrug geeft vaak problemen. De reden hiervan is vaak dezelfde: slecht ontwikkelde rompspieren, b.v. door veel en langdurig inactief te zitten. Dit noemen we het sitting desease. Door het uitvoeren van onderstaande romp versterkende oefeningen kun je je (lage) rugproblemen helpen voorkómen.