Alpe d’Huez, hoe snel fiets jij hem op?

Al kijkend naar de wielrenners in de Tour de France wil menig fietser graag weten hoeveel tijd hij of zij nodig zou hebben om de Alpe d’Huez of de Mont Ventoux op te fietsen. Met een paar simpele berekeningen kun je dit zelf vrij goed schatten.

Wat is bergop fietsen?

Bergop fietsen is een kwestie van de zwaartekracht overwinnen. Omdat de snelheid bergop laag is speelt de luchtweerstand een ondergeschikte rol. Hoe steiler de klim, hoe langzamer je gaat. Immers, het hoogteverschil per gefietste kilometer is dan groter en dus moet je meer ‘vermogen’ leveren om dat hoogteverschil te overbruggen. Om te schatten hoe hard je bergop kunt fietsen moet je dus weten hoeveel ‘vermogen’ je kan leveren.

Stap 1: Schatten van je ‘vermogen’

‘Vermogen’ is een natuurkundige term die beschrijft hoeveel energie jouw lichaam per seconde kan leveren. Hoe groter je vermogen, hoe harder je kan fietsen. Dit geldt zowel op een vlakke weg als bergop. Je kan je maximale vermogen schatten door op een dag met weinig wind op een vlakke weg te bepalen welke snelheid je nog nét kan fietsen gedurende langere tijd (b.v. een half uur of een uur).
Onderstaande tabel geeft een overzicht van het vermogen dat je moet leveren, afhankelijk van je eigen lichaamsgewicht en snelheid:

Geleverde vermogen (uitgedrukt in Watt)
bij bepaalde snelheid en lichaamsgewicht
Snelheid die jij ca. 30 – 60 minuten op het vlakke kan volhouden
20 km/u 25 km/u 30 km/u 35 km/u
Jouw gewicht
(gewicht van fiets is niet belangrijk)
60 kg 33 64 111 176
70 kg 38 75 130 206
80 kg 44 86 148 235
90 kg 49 96 167 265

Gebruik bovenstaande tabel om je eigen vermogen te schatten. Ga b.v. fietsen op een lange rechte weg (wanneer het windstil is) en probeer uit te vinden welke snelheid je nog wél kan halen, en ook minimaal een half uur kan volhouden, zonder helemaal stuk te gaan. Lees je gewicht af uit de blauwe cijfers en de behaalde snelheid uit de groene cijfers. Het bijbehorende vermogen kun je dan aflezen uit het vakje rechts van je gewicht en ónder je snelheid.

De beste profwielrenners zitten rond de 400 Watt.

Stap 2: De vertaling naar je klimprestaties

Alpe d'Huez

Als je bergop fietst is je lichaamsgewicht, tezamen met dat van je fiets, een hele belangrijke factor die bepaalt hoe snel je bergop kan fietsen. Stel: je hebt twee mensen die hetzelfde vermogen kunnen leveren. De één is (incl. fiets) 20% zwaarder is dan de ander. De zwaarste van de twee zal dan ongeveer 20% minder snel bergop fietsen. Vandaar dat klassementsrenners in de Tour de France proberen zo licht mogelijk te zijn: dat vertaalt zich direct in tijdwinst bergop.

Gegeven je maximale vermogen en het gewicht van jouzelf en je fiets. Dan is met een simpele formule te berekenen hoeveel meter je (per uur) kunt stijgen. De tabel hieronder geeft, voor dezelfde situaties als in de tabel hierboven, aan hoe lang je moet klimmen om 1125 hoogtemeters te maken. Dit is precies het aantal hoogtemeters voor de klim van Alpe d’Huez.

Geschatte klimtijd op Alpe d’Huez Snelheid die jij ca. 30 – 60 minuten op het vlakke kan volhouden
20 km/u 25 km/u 30 km/u 35 km/u
Jouw gewicht (gewicht fiets = 10 kg) 60 kg 6 u 30 min 3 u 20 min 1 u 54 min 1 u 13 min
70 kg 6 u 22 min 3 u 16 min 1 u 53 min 1 u 11 min
80 kg 6 u 16 min 3 u 13 min 1 u 52 min 1 u 10 min
90 kg 6 u 12 min 3 u 10 min 1 u 50 min 1 u 10 min

Stap 3: Zelf aan de slag !

Je kan hier een Excel-bestand ophalen. Daarmee kun je voor jezelf berekenen hoe lang jij ongeveer over de klim van Alpe d’Huez, Mont Ventoux of een andere berg doet. Je hoeft daarvoor enkel een paar getallen in te vullen. (Klik op ‘Bestand’ en dan ‘downloaden’).

Weet je uit eigen ervaring hoe lang je over die klim hebt gedaan, of ga je hem deze zomer nog doen? Laat dan in het commentaarveld hieronder weten hoe goed de schatting overeenkomt met de werkelijkheid.

Breng al je (fiets)vrienden op de hoogte van deze blog en het bijgevoegde bestand. Dan kunnen ook zij voor zichzelf berekenen hoe snel ze zijn t.o.v. de ‘echte’ profs …

Mijn eigen ervaring

Als fervent fietser (in de bergen) heb ik bovenstaande berekeningen ook op mezelf toegepast. Volgens de eerste tabel is mijn vermogen ongeveer 256 Watt. Dit zou betekenen dat mijn geschatte klimtijd op de Alpe d’Huez 1 u 10 min. is. Ik heb deze klim ooit in precies 1 u gedaan, en in 2010 (tijdens Alpe d’Huzes) waren mijn zes tijden steeds tussen de 1 u 10 min. en 1 u 15 min. Dit komt dus vrij goed overeen met de schattingen.
Ook voor de Mont Ventoux geeft de berekening bij mij hele goede resultaten:

  • Geschatte tijd: 1 u 40 min
  • Echte tijd (in 2011): 1 u 35 min

Samenvattend

Wil je binnenkort met de fiets één van de vele mooie bergen op in b.v. de Alpen, Pyreneeën, Dolomieten of elders? Gebruik dan bovenstaande tabellen om je klimtijd te schatten. Dan weet je ongeveer wat je te wachten staat en hoe ver vóór of ná je medefietsers jij boven zult zijn.

Met de Tour in aantocht komen er altijd veel boeken uit over wielrennen, en over Alpe d’Huez in het bijzonder. Deze zomer las ik het boek “Alpe d’Huez, de bochten van de roem”. Een zeer fraai geïllustreerd boek waarin de meest legendarische momenten op ‘de Hollandse berg’ worden beschreven. Natuurlijk aandacht voor de vele Nederlandse overwinnaars in de jaren ’70 en ’80. Maar ook de dubbele beklimming in 2013, en de onwaarschijnlijk snelle klimtijd van Marco Pantani in 1995 komen aan bod.
Een echte aanrader voor iedereen die houdt van wielrennen (kijken) of van zelf in de bergen fietsen!

Bestel het boek “Alpe d’Huez, de bochten van de roem” direct bij Bol.com via deze link.

Vind je bovenstaande informatie nuttig?

Help dan mee deze informatie te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de Social Media knoppen links.
Wij vinden het ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Alvast bedankt!