Basisprincipes van training
Veel mensen trainen: hardlopen, fitness, fietsen, etc. Veel mensen trainen ook verkeerd, of niet effectief. Ze ‘doen maar wat’,
oneerbiedig gezegd. Waarom? Omdat ze niet de basisprincipes van training kennen.
Waaraan moet een goede, effectieve, veilige training voldoen?

Wat is trainen ?
Er is natuurlijk niet één definitie van trainen, maar deze heb ik geleerd toen ik een paar jaar geleden de opleiding tot Fitness-instructeur volgde:
“Trainen is een doelbewuste, systematische, geleidelijk in zwaarte toenemende functionele belasting met als doel het prestatievermogen te verbeteren”
Bij een training onderscheiden we de volgende belangrijke ‘parameters’:
- Trainingsvariabelen
- Trainingsprincipes
- Trainingsregels
Trainingsvariabelen
Samen worden dit ook wel de FITT-factoren genoemd, naar de beginletters van de 4 factoren.
De verhoudingen van de FITT-factoren zijn bepalend voor het trainingseffect.