Vele voordelen van sporten

Een tijdje terug las ik het boek “Sporten voor Beginners” van Bram Bakker & Koen de Jong. Hoewel ik zelf al bijna 30 jaar (fanatiek) sport, is het goed om af en toe even terug te gaan naar de basis …
“Waarom sport ik ook al weer?”
“Wat zijn de voordelen van sporten? En wat de nadelen?”

Voordelen van sport

Sporten voor beginners

Gelukkig vind ik sporten erg leuk om te doen, ik doe het dus vooral ‘omdat het leuk is’. Lekker jezelf uitdagen, kijken hoe ver je kan gaan, of even ‘de boel de boel laten’ en tijd voor jezelf maken. Ik merk dat ik er baat bij heb en me veel energieker voel na een training …
Niet iedereen vindt sporten leuk, en veel mensen hebben heel veel goede redenen nodig om zichzelf ertoe te kunnen zetten. Nou, die goede redenen krijg je in “Sporten voor Beginners”, meer dan genoeg zelfs.

Om er een paar te noemen:

  • “Zodra je stopt met bewegen, word je moe of neerslachtig; je wint aan gewicht en verliest levenslust.”
  • “Spieren verslappen, de stofwisseling en doorbloeding verslechteren, je conditie loopt razendsnel terug en je levert concentratie in. Vermoeidheid, neerslachtige buien en overgewicht zijn de merkbare gevolgen.”
  • “Hoge bloeddruk, diabetes, depressie, overgewicht, burn-out en hartklachten hangen allemaal samen met een gebrek aan lichaamsbeweging.”
  • “Meer bewegen geeft energie en het ontspant tegelijkertijd, het stemt blijmoedig, verbetert de slaap, stimuleert de concentratie en helpt om gewicht te verliezen. Bewegen is goed voor je hart, je bloeddruk en je stofwisseling.”

En dan heb ik alleen nog maar geciteerd uit het Voorwoord !
Het boek gaat dus niet over hóe je moet sporten, maar vooral over waaróm … Minstens zo belangrijk als je het mij vraagt. De eerste stap is meestal de moeilijkste!

Tijd máken / inpassen in je dagelijkse bezigheden

Ik merk het ook aan mezelf …
Vroeger fietste ik 5 dagen per week van huis naar het werk, 18 km. En eind van de middag weer terug. Heerlijk om ’s ochtends ‘op te starten’ en fris op het werk te beginnen. Ook zalig om ’s middags onderweg je hoofd leeg te maken, zodat je fris en zonder werkstress weer thuiskomt.
Ook nu probeer ik elke dag ‘iets’ aan sport / beweging te doen. Zeker als ik ’s ochtends (intensief) sport, merk ik dat ik daar de rest van de dag profijt van heb doordat ik effectiever kan werken en helderder kan nadenken.

Heel bewust maak ik (bijna) elke dag tijd om korter of langer actief bezig te zijn. Ik onderstreep dan ook van harte de uitspraak van Bakker & de Jong:

Geen tijd en geen zin mogen geen redenen zijn om niet te sporten; daarvoor zijn de voordelen simpelweg te groot.

Overtuigingen nodig ?

Heb jij ook voor jezelf overtuigingen nodig dat je ‘moet’ gaan sporten? Lees dan echt dit boek, het opent je ogen en leest heerlijk weg.

Je kan het boek “Sporten voor Beginners” via deze link direct bekijken / bestellen bij Bol.com.

Tot slot nog een paar voordelen van sporten:

  • Kinderen leren beter als je ze tussendoor laat bewegen. Niet voor niets laat een aantal scholen sinds 2016 de kinderen vóór de les eerst 1500 m hardlopen (lees meer >>>).
  • Bewegen zorgt voor positieve invloed op de hersenfuncties, met name die van het emotionele brein. Bewegen helpt bij het herstel van beschadigde hersenstructuren.
  • Bewegen helpt bij de afbraak van stresshormonen.
  • Kinderen van sportende ouders gaan later ook meer sporten. Doe je het niet voor jezelf, doe het dan voor je kind(eren).

Wil je ook aan de slag ?

Floo biedt een aantal programma’s aan waarmee je op een verantwoorde, gevarieerde en effectieve manier de nodige lichaamsbeweging krijgt. Veel van deze programma’s kun je thuis volgen, zonder gebruik van apparatuur en op het moment dat jou het beste uitkomt.

Vind je bovenstaande informatie nuttig?

Help dan mee deze informatie te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de Social Media knoppen links.
Wij vinden het ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Alvast bedankt!

Comments

comments