Snel afvallen leidt tot snaaien

In deze blog kun je lezen wát je vooral kwijt raakt als je een (crash)dieet volgt. Aanvankelijk lijkt snel afvallen een aantrekkelijke methode om overtollige kilo’s kwijt te raken, echter voor de langere termijn brengt het serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee. Ook is een crashdieet moeilijk vol te houden, omdat je constant honger hebt. En wanneer je eindelijk je streefgewicht bereikt hebt, ervaar je al snel dat de kilo’s er dubbel en dwars weer bijkomen …

snel afvallen leidt tot snaaien

Hoe kan dit? Waarom denk je juist tijdens een crashdieet de hele dag aan eten en heb je de neiging om te gaan snaaien? Hoe komt het dat je op een gegeven moment niet meer afvalt? En wat is de oorzaak van de extra kilo’s die nadien er weer bijkomen?

Crash dieet is heel aantrekkelijk

Vaak wil je net als veel andere mensen nog even snel afvallen, want natuurlijk wil je de overtollige kilo’s zo spoedig mogelijk kwijt. Zodat ook jij zorgeloos kan genieten van een mooie slanke zomer. Helaas nemen sommigen vaak drastische maatregelen, zoals een crash dieet. Het klinkt ideaal, “10 kilo afvallen in 5 weken”. Maar is het ook gezond, effectief en duurzaam? Je zal zeker afvallen in het begin, maar weet je dan ook wát je kwijt raakt en vooral waar? Geloof mij, snel afvallen is niet gezond. Je bent toch ook niet 10 kilo in 5 weken aangekomen? En wat heb je eraan als gedurende de zomer de kilo’s er weer bijkomen (of vaak nog meer), omdat je vervalt in je “oude” eetpatroon? Al je inspanningen zijn dan voor niets geweest en dat levert je heel veel frustratie op.

Snel afvallen brengt je hormonen in de war

Drastisch minder eten brengt serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee. Je kan allerlei vervelende klachten ontwikkelen, zoals vermoeidheid, concentratie problemen en prikkelbaarheid.
In het begin wanneer je veel afvalt verlies je vooral veel vocht.
Wat nog een veel belangrijker gevolg is, is het uit balans raken van je hormoonhuishouding, want dit kan tot veel ernstigere gezondheidsproblemen leiden. Hieronder leg ik je uit hoe je hormonen uit balans raken tijdens een crash dieet.

1. Een op hol geslagen stress- en suikerhormoon

Crash diëten bevatten vaak te weinig gezonde vetten en veel te veel suikers. Hierdoor wordt je suikerhormoon te frequent gestimuleerd, wat leidt tot een instabiele bloedsuikerspiegel: het ene moment te hoog en het andere moment veel te laag. Dit leidt niet alleen tot trek in zoetigheden, maar je lichaam ervaart dit ook als stress. Het gevolg hiervan is dat je stresshormoon gestimuleerd wordt. Deze haalt suiker uit je spieren, waardoor je extra suiker in je bloed krijgt. Je suikerhormoon en daarmee je bloedsuikerspiegel gaan hierdoor nog meer jojo-en.

snel-afvallen-is-niet-slim

Daarbij komt dat zowel het suiker- als het stresshormoon het opslaan van vet bevorderen. Kortom je gaat niet alleen meer snaaien, maar je verliest ook je kracht en uithoudingsvermogen door spierverlies waardoor je moe wordt. Bovendien komt je lichaam in een vetopslag stand terecht.

2. Spaarstand van de schildklier

Je schildklier is ‘de kachel’ van je lichaam en speelt een belangrijke rol bij de energie voorziening en je stofwisseling. Wanneer je drastisch minder gaat eten komt je schildklier in een spaarstand, je lichaam denkt dat de hongerwinter begonnen is. Alle voeding die dan wél binnenkomt wordt opgeslagen als vet, als reserve. Dit is de reden dat je op gegeven moment niet meer afvalt en futloos wordt.
Een vertraging van je schildklier blijft langere tijd bestaan, ook nadat je gestopt bent met diëten. Dit verklaart waarom je vervolgens weer aan komt en vaak nog met extra kilo’s erbij.

3. Verminderde productie van hormonen

Vet wordt helaas nog steeds als ‘dikmaker’ gezien en daarom vaak verbannen uit een crashdieet. Gezonde vetten heb je echter nodig voor de productie van een aantal hormonen. Te weinig vet eten veroorzaakt ook een tekort aan de vetoplosbare Vitamines A, D, E en K. En deze zijn op hun beurt ook weer nodig voor de aanmaak van hormonen.

Hormoondisbalans

Het uiteindelijk resultaat van te weinig eten is een verstoring in je hormoonhuishouding. Dit gaat gepaard met een scala aan vervelende klachten. Korte termijn denken levert dus geen succes op, je wordt er alleen maar dikker van en je loopt des te meer risico op serieuze gezondheidsproblemen.
Ik hoop je bewust te hebben gemaakt van het feit dat snel afvallen niet slim is. En dat je de volgende keer kiest voor een gezonde en effectieve manier met als beloning een duurzaam lekker in je vel gevoel.

snel-afvallen-leidt-tot-snaaien-2

Wil je meer weten ?

Afvallen is niet simpel een kwestie van alleen maar gezond eten en voldoende bewegen. Daar is meer voor nodig. In mijn gratis e-book “Als afvallen niet lukt, 5 tips om je hormonen weer in balans te krijgen” lees je meer over de onderliggende oorzaken en met name wat de relatie is met je hormoonhuishouding.
Je kan dit e-book hier gratis aanvragen!

Vind je bovenstaande informatie nuttig?

Help dan mee deze informatie te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de Social Media knoppen links.
Wij vinden het ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Alvast bedankt!

Comments

comments