, ,

Basisprincipes van training

Veel mensen trainen: hardlopen, fitness, fietsen, etc. Veel mensen trainen ook verkeerd, of niet effectief. Ze ‘doen maar wat’, oneerbiedig gezegd. Waarom? Omdat ze niet de basisprincipes van training kennen. Waaraan moet een goede, effectieve, veilige training voldoen?

, ,

Het Geheim van Wielrennen

Het Geheim van Wielrennen

Wat is zwaarder: bergop of tegenwind fietsen? Wat bepaalt je maximale fietsprestatie? Hoeveel langzamer ga je fietsen met het klimmen der jaren? Allemaal vragen die beantwoord worden in “Het Geheim van Wielrennen“. Een boek boordevol analyses en berekeningen om je eigen fietsprestatie onder de loep te nemen … en te verbeteren.

, , ,

Sporten met koorts is gevaarlijk

sporten met koorts is zeer riskant

Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl, het maakt je fit en houdt je slank. Er zijn echter momenten waarop trainen minder gezond is en zelfs tot schade kan leiden. Koorts is hier één van. Voor een fanatieke sporter is koorts een extra drama, want dit betekent trainingsachterstand. Wat is koorts en wat […]

, ,

Chocolademelk, de ideale sportdrank

Chocolademelk, de ideale sportdrank

Een gezonde en effectieve sportdrank is van belang om spierschade, die tijdens het sporten is ontstaan, te herstellen. Uit onderzoek blijkt dat chocolademelk een betere hersteldrank is na het sporten dan sportdrank.

, ,

Nieuwe of tweedehands racefiets kopen?

nieuwe-of-tweedehands-racefiets-kopen

“Moet ik een nieuwe of tweedehands racefiets kopen?” Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld door klanten die mijn gratis e-book aanvragen. Dit is een hele terechte vraag voor jou als beginnend racefietser. Vaak ervaart men de aanschaf van een racefiets als een groot dilemma: je wilt graag een goede fiets waar je met veel plezier […]

,

Checklist fietstocht

Een plezierige fietstocht begint met een goede voorbereiding … THUIS. Bespaar jezelf, en je medefietsers, onnodige ellende door goed voorbereid op pad te gaan.

, ,

Meeneemlijst racefiets tocht

Naamloos

Voordat je op de fiets stapt voor een mooie, gezonde racefiets tocht, is het belangrijk dat je je eerst goed voorbereidt. Die voorbereiding bestaat uit twee stappen: Checken of je fiets nog in orde is. Erg belangrijk! Beslissen wat je allemaal gaat meenemen onderweg.  

, , ,

Voordelen van spiegeltje op de fiets

DX-2000U

Waren het tot nu toe vooral wat ouderen die een spiegeltje op hun fiets hadden, gelukkig zie je steeds vaker ook jonge mensen die het voordeel hiervan inzien. Eindelijk wordt de noodzaak van een spiegeltje ingezien en krijgt het een stoer imago. Iedere (race)fietser zou er één moeten hebben. Waarom? Het heeft alleen maar voordelen […]

, , , ,

Alpe d’Huzes, de beste tips voor een goede voorbereiding op de dag zelf

genieten alpe d'huzes

Alpe d’Huez heeft een magische aantrekkingskracht voor de meeste wielrenners onder ons. Zo ook voor mij. In 2010 heb ik samen met mijn vriendin, Sabine, en 2500 anderen deelgenomen aan Alpe d’Huzes. Niet alleen deden we mee om geld in te inzamelen voor een heel goed doel, KWF kankerbestrijding, maar ook de sportieve uitdaging trok […]

, , ,

Energie Cake, het ideale ‘maatje’ voor je (race)fietstocht

Je gaat een lang weekend fietsen, misschien wel een hele week, dan weet je dat het belangrijk is dat je goed blijft eten (en drinken) om de nodige energie binnen te krijgen. Wat neem je dan mee? Brood of bananen. Of alle twee … maar deze zijn beide onhandig om mee te nemen. Lees hieronder […]