, ,

Waarom gezonde voeding zorgt voor meer energie

waarom gezonde voeding zorgt voor meer energie

“ik wil fitter worden dus wil ik gaan sporten bij jullie……” Dit antwoord krijg ik regelmatig wanneer ik vraag naar de reden waarom mensen bij ons willen gaan sporten. Wat mij opvalt is dat er dikwijls gedacht wordt dat meer energie krijgen vooral te maken heeft met meer conditie opbouwen door middel van sporten. Deels […]

, , , ,

Cruciale stap om efficiënt buikvet te verbranden

buikvet-verbranden

Gezonde voeding is de eerste stap om je buikvet en zwemband-rolletjes te verminderen. Dit levert je al een behoorlijke winst op! Maar er is nog een stap die ontzettend belangrijk is, namelijk bewegen! Maar niet zomaar bewegen of sporten. Er worden ontzettend veel trainingsfouten gemaakt die je veel tijd en energie kosten, maar totaal niets […]

, , , ,

Buikvet verbranden zonder dieet

buikvet verbranden zonder dieet

Ben je altijd slank geweest en krijg je nu last van zwemband-rolletjes? Of ben je je hele leven al te zwaar geweest en heb je, ondanks het minder eten en veel sporten, de hoop opgegeven om van je buikvet af te komen? Hoelang je ook al last hebt van die verdraaide rolletjes, het zorgt ervoor […]

, ,

Basisprincipes van training

Veel mensen trainen: hardlopen, fitness, fietsen, etc. Veel mensen trainen ook verkeerd, of niet effectief. Ze ‘doen maar wat’, oneerbiedig gezegd. Waarom? Omdat ze niet de basisprincipes van training kennen. Waaraan moet een goede, effectieve, veilige training voldoen?

, ,

Vele voordelen van sporten

Boek "Sporten voor Beginners"

Een tijdje terug las ik het boek “Sporten voor Beginners” van Bram Bakker & Koen de Jong. Hoewel ik zelf al bijna 30 jaar (fanatiek) sport, is het goed om af en toe even terug te gaan naar de basis … “Waarom sport ik ook al weer?” “Wat zijn de voordelen van sporten? En wat […]

, ,

Het Geheim van Wielrennen

Het Geheim van Wielrennen

Wat is zwaarder: bergop of tegenwind fietsen? Wat bepaalt je maximale fietsprestatie? Hoeveel langzamer ga je fietsen met het klimmen der jaren? Allemaal vragen die beantwoord worden in “Het Geheim van Wielrennen“. Een boek boordevol analyses en berekeningen om je eigen fietsprestatie onder de loep te nemen … en te verbeteren.

, , ,

Sporten met koorts is gevaarlijk

sporten met koorts is zeer riskant

Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl, het maakt je fit en houdt je slank. Er zijn echter momenten waarop trainen minder gezond is en zelfs tot schade kan leiden. Koorts is hier één van. Voor een fanatieke sporter is koorts een extra drama, want dit betekent trainingsachterstand. Wat is koorts en wat […]

, ,

Waarom zijn 30-dagen Challenges zo populair?

30-dagen Challenges

30-dagen challenges zijn overal te vinden op internet. Vooral de Challenges op het gebied van fysieke uitdagingen zijn populair. Het is echter wel belangrijk dat je zorgt voor een goede opbouw, met regelmatig rustmomenten. Waaróm zijn 30-dagen Challenges zo populair? Waarom zijn ze effectief? En waar moet je op letten?

, ,

Chocolademelk, de ideale sportdrank

Chocolademelk, de ideale sportdrank

Een gezonde en effectieve sportdrank is van belang om spierschade, die tijdens het sporten is ontstaan, te herstellen. Uit onderzoek blijkt dat chocolademelk een betere hersteldrank is na het sporten dan sportdrank.

, ,

Nieuwe of tweedehands racefiets kopen?

nieuwe-of-tweedehands-racefiets-kopen

“Moet ik een nieuwe of tweedehands racefiets kopen?” Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld door klanten die mijn gratis e-book aanvragen. Dit is een hele terechte vraag voor jou als beginnend racefietser. Vaak ervaart men de aanschaf van een racefiets als een groot dilemma: je wilt graag een goede fiets waar je met veel plezier […]