, , , ,

Afstellen schoenplaatjes

Schoenplaatjes

Goed afstellen van je schoenplaatjes is cruciaal. Het helpt blessures te voorkómen en verhoogt de efficiëntie waarmee de kracht van je benen op je pedalen wordt overgebracht. De kracht van je benen wordt namelijk optimaal op de pedalen overgebracht als de bal van je voet exact boven de pedaalas staat (zie afbeelding).

, , ,

Triple of compact, een belangrijke keuze bij aankoop racefiets

Triple of Compact FLOO

Ben jij van plan een nieuwe (of tweedehands) racefiets te kopen? In deze blog geef ik je informatie over één van de belangrijke keuzes die je zal moeten maken bij de aanschaf: wordt het een triple of compact of dubbel. Uh … wat !? Waar gaat dit over? In deze blog leg ik het je uit.

, , ,

Racefiets pedalen afstellen

png;base64730abccb22573507

Goed je racefiets pedalen afstellen voorkómt dat je te laat je voeten uit de pedalen kan losmaken en valt. Besteedt hier dus aandacht aan. Hier lees je de belangrijkste tips.

, , , ,

Fietsband hard oppompen: de voordelen

fix-flat-tire

Heel vaak zie ik mensen fietsen op veel te zachte banden. Dat is jammer, want een band die wat harder opgepompt is heeft bijna alleen maar voordelen.

,

Krijg jij voldoende magnesium binnen?

sleeping-lion-

Heb je last van migraine of van nachtelijke spierkrampen? Ben je vermoeid of heb je veel stress? Dan kan het zijn dat je een magnesiumtekort hebt. Sporters hebben vaak last van (nachtelijke) spierkrampen. Bij sport en stress heeft je lichaam meer magnesium nodig, omdat het gebruik toeneemt en je meer magnesium verliest via zweet en […]

,

Ben jij al op de hoogte van HIT?

De wereldwijde toonaangevende fitnessorganisatie Les Mills heeft High Intensity Training (HIT) sinds 2 jaar in het assortiment, met veel succes. En daar is alle reden toe: HIT biedt namelijk vele voordelen voor verschillende doeleinden: snel fit worden, efficiënt vet verbranden en spieren ontwikkelen! En dat met maar maximaal 20 minuten trainen!

, , ,

7 eenvoudige romp versterkende oefeningen

Doen!-Deze-HIIT-oefeningen-voor-een-supersnelle-stofwisseling_img900

Veel mensen hebben last van hun rug. Met name de onderrug geeft vaak problemen. De reden hiervan is vaak dezelfde: slecht ontwikkelde rompspieren, b.v. door veel en langdurig inactief te zitten. Dit noemen we het sitting desease. Door het uitvoeren van onderstaande romp versterkende oefeningen kun je je (lage) rugproblemen helpen voorkómen.